Марина Наумова
Привет! Мой путь в йоге начался более 15 лет назад. Сегодня я — сертифицированный инструктор с 3-летним опытом, специализируюсь на функциональной и классической хатха йоге.
На занятиях я комбинирую детальную отстройку асан из метода Айенгара с современными знаниями об анатомии. Моя цель — не просто выполнить позу, а укрепить ваш позвоночник и скорректировать осанку через осознанное движение.
Я создаю пространство, где вы учитесь слушать свое тело, находитесь в моменте и отключаетесь от тревог внешнего мира.
Образование и опыт
- Студия йоги «Ом», курс подготовки преподавателей
- 1000+ часов личной практики
- Специалист по функциональной йоге и ПИР
О методе
Функциональная йога — это адаптивный стиль, совмещающий традиционные позы йоги с функциональным тренингом. Практика направлена на развитие силы, координации и гибкости.
На своих занятиях я использую метод постизометрической релаксации (ПИР). Это практика, где асаны выстраиваются в последовательности по принципу:
Такой подход обеспечивает глубокую, безопасную и осознанную проработку тела. Это симбиоз статической силы йоги и физиотерапевтического подхода к снятию мышечных блоков.
В чем суть?
В отличие от обычной йоги, где растяжка часто бывает пассивной или динамической, функциональная йога с ПИР использует физиологический рефлекс: после короткого статического напряжения мышца стремится расслабиться, и в этот момент её можно растянуть значительно глубже и безболезненнее.
Такой подход не просто развивает гибкость, но и поддерживает мышцы в здоровом тонусе, улучшает кровообращение, что критически важно для здоровья спины и суставов. Это осознанная работа с телом, где результат достигается через знание физиологии, а не через боль.
Цель йоги — не сесть на шпагат или встать на руки, а научиться быть с самим собой в тишине и обрести контроль над «качелями ума».
Почувствовать свое тело изнутри и соединить его с дыханием и сознанием. Находиться здесь и сейчас, принимая свои нынешние возможности.
На занятиях вас ждет медитативная работа. Тренер — лишь проводник, но главное действие происходит внутри вашего ощущения момента.
Практика
- Проработаем все тело с помощью традиционных асан йоги
- Мягко воздействуем на суставы и связки, исключая травмы
- Уделим внимание балансам, мышцам пресса и спины
Дыхание
- Разберем техники пранаямы и управление энергией
- Освоим медитацию для снятия стресса
- Научимся находиться в моменте «здесь и сейчас»
Кому подходит
- Новичкам: упражнения безопасны и адаптируются под вас
- Людям с сидячей работой и малоподвижным образом жизни
- Тем, кто восстанавливается после травм или болей в суставах
Зал
В нашем уютном зале есть все, для того чтобы вы почувствовали себя спокойно и комфортно. Мы создаем пространство любви.
Стоимость занятий
Абонементы
- 4 занятия 2300 ₽
- 6 занятий 3200 ₽
- 8 занятий 3700 ₽
Срок 30 дней. Любые направления.
ОформитьИндивидуально
- Лично 2000 ₽
- Онлайн 1500 ₽
- Онлайн (8 занятий) 3500 ₽
Персональный подход и комфорт.
ЗаписатьсяЗаписаться
Контакты
Что говорят мои ученики
«Занимаюсь здесь уже месяц. Перестала болеть спина после офисной работы, и я наконец-то начала высыпаться. Атмосфера в студии просто волшебная!»
Анна, 28 лет
«Долго сомневалась, подходит ли мне йога. Оказалось — это отличная нагрузка и способ перезагрузить мозги и тело. Рекомендую вечерние практики.»
Дарья, 35 лет
«Пришла абсолютным новичком. Марина очень внимательная, поправляет каждую асану. Уже через 2 недели почувствовала гибкость.»
Мария, 22 года
«Профессиональный подход и очень хороший зал. Удобно, что есть занятия в разное время — всегда можно подобрать под свой график.»
Алина, 30 лет
«Йога в этой студии стала для меня настоящим спасением от стресса. Очень нравится, что группы небольшие и подход индивидуальный.»
Инга, 35 лет
Спина скажет «спасибо»!
Получите PDF-гайд «5 асан для офиса». Снимите зажимы за 5 минут прямо на рабочем месте.
Отправим файл за 1 минуту